Ins Fitnessstudio traut ihr euch nicht, zum Joggen lässt sich der berüchtigte innere Schweinehund nicht überreden? Eine wirklich einfach umsetzende – und zudem hoch effiziente – Art des Fitnesstrainings ist: Treppen steigen. Denn das trainiert den gesamten Körper!
Beim Treppensteigen werden die Atmung, Herz-Kreislauf-System sowie Po-, Waden- und Oberschenkelmuskulatur auf Trab gebracht. Und natürlich ist Bewegung generell gut, um auch den Stoffwechsel anzuregen. Und wer regelmäßigen Treppen steigt, erhöht seine sportliche Ausdauer, die Leistungsfähigkeit generell, der Blutdruck kann sinken und natürlich dürfte sich das Ganze auch auf den Cholesterinspiegel auswirken.
Allerdings gilt auch fürs Treppensteigen als Training: Zunächst sollte langsam begonnen werden! Sinnvoll sind auch Tempowechsel: eine Etage langsamer, die nächste dann schneller. Wechseln kann auch die Art des Steigens: einmal mit dem gesamten Fuß, dann wieder nur auf den Ballen laufen, raten Fitness-Experten.
Zudem sollte auf den Armeinsatz geachtet werden: Auch hier kann Bewegung zusätzlichen Schwung verleihen und auch zu höherer Fitness beitragen. In jedem Fall aber sollte beim Treppensteigen aber das Thema Sicherheit vorgehen: Denn Treppen können schnell zur Stolperfalle werden.
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