Stress am Arbeitsplatz gehört für die meisten zum Alltag. Entspannungsübungen könnten helfen, das ist klar. Aber ist das nicht peinlich, so mitten im Büro zwischen den Kolleginnen und Kollegen? Doch es gibt ein paar kleine Möglichkeiten, kurz und effektiv zu entspannen, ohne, dass es sozusagen auffällt! Hier drei recht einfache Tipps:
Einfach entspannen: Kurz mal in die Ferne schauen
Immer nur stur auf den Bildschirm des Computers oder Laptops schauen? Das ermüdet und nervt mit der Zeit. Kurz entspannen, ohne auffällig den Arbeitsplatz zu verlassen? Das funktioniert ganz leicht, sagen Experten: Einfach den weitentferntesten Punkt im Büro suchen und zehn Sekunden lang genau dorthin schauen. Noch besser: Zehn Sekunden lang aus dem Fenster sehen. Diese kurze Zeit hilft schon, für Abwechslung zu sorgen und damit den angestrengten Kopf spürbar zu entspannen
Einfach entspannen: Kurz mal die Luft anhalten
Dass Atemübungen für Entspannung sorgen können, ist kein Geheimnis. Aber auch Luftanhalten? Ja, auch einfach mal die Luft anzuhalten, kann helfen, Stress abzubauen. Grund: Die Konzentration richtet sich dann voll und ganz darauf, tief einzuatmen, dann bis drei oder fünf zu zählen und erst dann wieder auszuatmen. Das Ganze sollte dabei ebenfalls drei bis fünf Mal wiederholt werden.
Einfach entspannen: Kurz mal einen Tee genießen
Auch wenn ja eher Kaffee zum Arbeitsalltag gehört; Tee ist in Sachen Entspannung die bessere Wahl. Und das hat dabei nicht mal etwas damit zu tun, dass Tee gesünder sein soll als Kaffee. Sondern – so erklären Psychologen – der Duft des Tees hilft, zu entspannen. Allerdings funktioniert das nur dann, wenn man sich kurz Zeit für den Tee nimmt, machen die Experten deutlich. Heißt, die Konzentration sollte kurzzeitig nicht auf der Arbeit, sondern vielmehr beim Tee liegen. Die Hände sollten die Wärme der Tasse spüren, der Duft sollte in die Nase steigen können und der Tee sollte dann auch Schluck für Schluck genossen werden.
Weitere Entspannungstipps finden Sie im Bereich Psyche in unserem Online-Magazin Gesund in Sachsen.